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Critical Swim Speed

Wie beim Radfahren der FTP-Test kann auch beim Schwimmen die Schwellengeschwindigkeit durch einen Test namens „Critical Swim Speed“ (CSS) näherungsweise ermittelt werden. Obwohl CSS nicht unbedingt die anaerobe Schwelle genau bestimmt, ist er ein nützliches Werkzeug zur Festlegung von Trainingsbereichen, insbesondere wenn keine detailliertere Leistungsdiagnostik verfügbar ist. Ähnlich wie beim FTP-Test beim Radfahren kann der CSS-Test Athleten helfen, ihre Schwimmleistung besser einzuschätzen und ihr Training entsprechend anzupassen.

 

Die Critical Swim Speed wird in Sekunden pro 100 Meter (s/100m) gemessen und kann durch Messen der Zeiten für eine 200-Meter-Strecke und eine 400-Meter-Strecke berechnet werden. Die Formel zur Berechnung von CSS lautet:

CSS (in s/100m) = 100m / ((400m – 200m) / (Zeit für 400m – Zeit für 200m))

CSS-Rechner

CSS-Rechner - Critical Swim Speed berechnen








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